ریزش مو ناشی از کمبود آهن | علل و نحوه درمان

کمبود آهن یا کم خونی با ریزش مو مرتبط است. اما آیا حقیقت دارد؟ آیا کمبود آهن باعث ریزش مو می شود؟ بیایید سعی کنیم پاسخ ها را در اینجا پیدا کنیم. کم خونی وضعیتی است که به دلیل کاهش سطح هموگلوبین در گلبول های قرمز (RBC) ایجاد می‌شود. برای دانستن بیشتر در مورد کم خونی و ارتباط آن با ریزش مو تا انتهای مطلب همراه ما باشید.

آیا کمبود آهن می تواند باعث ریزش مو شود؟

بله آهن به بدن شما کمک می‌کند که هموگلوبین، پروتئینی در گلبول‌های قرمز شما تولید کند. این اکسیژن را به سلول‌های بدن شما می‌رساند و به رشد و ترمیم آنها کمک می‌کند که این شامل سلول‌های بدن می شود که به رشد مو نیز کمک می‌کنند.

اگرچه مطالعات مختلف شواهد متناقضی در مورد رابطه بین کمبود آهن و ریزش مو ارائه کرده‌اند، اما اکثر پزشکان موافق هستند که سطح پایین آهن در خون می‌تواند بر روند فیزیولوژیکی فولیکول‌های مو تأثیر بگذارد و به آنها آسیب برساند و منجر به ریزش مو شود. کمبود آهن به طور بالقوه می‌تواند باعث ایجاد نوعی ریزش مو به نام تلوژن افلوویوم شود که در آن استرس شدید فیزیکی یا بیماری باعث نازک شدن گسترده مو در مردان و زنان می‌شود.

البته این نکته را نیز نباید فراموش کنید که انواع مختلفی از ریزش مو وجود دارند و تنها پزشک می‌تواند علت آن را با در نظر گرفتن طیف وسیعی از عوامل از جمله سلامت عمومی، سابقه ژنتیکی، سن و جنسیت را تشخیص دهد.

علل کمبود آهن و ریزش مو

آهن یکی از عناصر ضروری برای تولید هموگلوبین در خون است. کمبود این ماده مغذی می‌تواند منجر به کاهش اکسیژن‌رسانی به فولیکول‌های مو شود و در نتیجه ریزش مو را به دنبال داشته باشد. از جمله علل اصلی کمبود آهن می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

• رژیم غذایی نامناسب: عدم دریافت کافی آهن از منابع غذایی، مانند گوشت قرمز، حبوبات و سبزیجات برگ‌دار.
• اختلالات گوارشی: برخی بیماری‌ها مانند سیلیاک و بیماری کرون می‌توانند جذب آهن را مختل کنند.
• از دست دادن خون: خونریزی‌های شدید، به ویژه در زنان در دوران قاعدگی، می‌تواند منجر به کمبود آهن شود.

درمان ریزش مو ناشی از کمبود آهن

رژیم غذایی اغلب تنها علت کم خونی فقر آهن نیست. کم خونی ناشی از فقر آهن معمولاً با خونریزی در جایی از بدن مانند پریودهای سنگین یا شرایطی مانند زخم معده مرتبط است. گاهی اوقات کمبود آهن در زنان باردار اتفاق می‌افتد زیرا بدن به آهن اضافی برای نوزاد نیاز دارد. با این حال، اقداماتی وجود دارد که می‌توانید برای جلوگیری از کمبود آهن و هرگونه ریزش موی احتمالی، با اطمینان از مراقبت از بدن و سلامت عمومی خود، انجام دهید.

رژیم غذایی سالم و متعادل

اطمینان از اینکه رژیم غذایی شما حاوی همه چیزهایی است که بدن برای عملکرد و رشد به آن نیاز دارد، یکی از بهترین و ساده‌ترین راه‌ها برای بهبود و حفظ سلامتی شماست. یک رژیم غذایی سالم و متعادل معمولاً به معنای خوردن حداقل پنج وعده میوه و سبزیجات در روز است و همچنین اطمینان حاصل کنید که وعده‌های غذایی شما حاوی مقدار مناسبی از غذاهای نشاسته‌ای مانند نان، سیب زمینی، ماکارونی، برنج و سایر غلات است.

پروتئین حیوانی مانند ماهی، تخم مرغ، گوشت و لبنیات منبع بسیار خوبی از برای تامین آهن بدن هستند، با این حال باید سعی کنید مصرف گوشت قرمز و گوشت فرآوری شده را کاهش دهید. علاوه‌براین، لوبیا و آجیل منبع عالی آهن هستند. اگر غذاهای فرآوری شده مانند بیسکویت، شکلات یا کیک می‌خورید، بهتر است این غذاها را به عنوان یک غذا در نظر بگیرید و هر از چند گاهی آنها را میل کنید.

روغن تراپی مو

هر چند مدت یک بار روغن تراپی را برای موهای خون انجام دهید تا از ریزش مو جلوگیری به عمل آورد. برای این منظور، اقدام به خرید روغن آرگان یا روغن سیاهدانه نمایید و قبل از حمام مقداری از آن را با دست بر روی کف سر خود ماساژ دهید تا با این گردش خون را در قسمت سر خود و بخش‌هایی که مو می‌روید، افزایش دهید. با این کار از ریزش مو به خوبی جلوگیری می‌کنید و گلبول‌های قرمز را در قسمت سر خود افزایش می‌دهید.

ویتامین‍‌ها

اگر از یک رژیم غذایی متعادل استفاده می‌کنید، بدن شما باید تمام مواد مغذی مورد نیاز خود را دریافت کند، بنابراین احتمالاً نیازی به مصرف ویتامین‌های اضافی ندارید. با این حال، اگر کمبود ویتامین‌ها و مواد معدنی خاصی مانند آهن دارید، مکمل‌ها می‌توانند راه خوبی برای بالا نگه داشتن سطح ویتامین شما باشند. در مصرف ویتامین‌ها به این نکته نیز دقت فرمایید که حتما از قبل با پزشک خود مشورت نمایید سپس اقدام به خرید ویتامین ضروری بدنتان کنید.

روال مراقبت از مو

شما می توانید با اجرای یک روال مراقبت از مو با خرید ماسک مو ارزان با کیفیت و شامپو مناسب موهایتان تأثیر ریزش مو را به حداقل برسانید. متناسب با جنس موی خود، بهترین ماسک مو داخل حمام و شامپو تقویت کننده مو را تهیه نمایید و سعی کنید از هر شامپویی که دم دستتان است استفاده نکنید. بنابراین برای تقویت مو و کاهش ریزش آن، می‌توانید به خرید شامپو ارزان مناسب موهای خود و همچنین خرید ماسک مو ارزان با کیفیت توجه کنید که می‌توانند به بهبود وضعیت موها کمک کنند.

چه کسانی در معرض ریزش مو ناشی از کمبود آهن هستند؟

برخی افراد به احتمال زیاد ریزش موی مرتبط با آهن را تجربه می‌کنند.

زنان

آهن به ویژه برای زنان در سنین باروری که دوره‌های ماهانه دارند و ممکن است آهن زیادی در رژیم غذایی خود دریافت کنند یا نکنند بسیار حیاتی است. طبق تحقیقات برخی پزشکان، بسیاری از زنان از گوشت قرمز که بهترین منبع آهن ماست، اجتناب می کنند. بنابراین بهترین راهکار برای ریزش مو ناشی از کمبود آهن این است که هفته ای دو وعده گوشت قرمز مصرف کنید.

افرادی که از رژیم گیاهخواری پیروی می‌کنند

کسانی که گیاهخوار هستند ممکن است بخواهند روی غذاهایی که منابع خوب آهن هستند تمرکز کنند. اگر گیاهخوار هستید، می‌توانید لوبیا، اسفناج و سایر سبزیجات را به عنوان منابع آهن مصرف کنید. با این حال، آهن گیاهی به طور کامل جذب نمی شود.

افرادی که به شدت ورزش می‌کنند

ورزش‌های سنگین مانند دویدن یا ورزش‌های هوازی شدید می‌توانند باعث پارگی‌های کوچک در مفاصل یا پوشش معده شوند که همین مورد موجب عدم جذب آهن توسط بدن می‌شود.

نتیجه‌گیری

ریز مو ناشی از کمبود آهن یک مشکل قابل توجه است که نیاز به توجه و درمان دارد. با رعایت رژیم غذایی مناسب و استفاده از محصولات مراقبت از مو، می‌توانید به بهبود وضعیت موهای خود کمک کنید. در صورت مشاهده علائم کمبود آهن، مشاوره با پزشک توصیه می‌شود تا بهترین راهکارها برای درمان و پیشگیری از ریزش مو ارائه شود.